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随着夏日的桑拿食谱来临，成都的达人气温如同蒸笼一般，让人难以喘息。成都在这样的论坛高温天气下，养生显得尤为重要。分享近日，养生桑拿达人成都论坛举办了一场分享会，桑拿食谱邀请了多位养生达人分享他们的达人夏季养生食谱，为市民们提供了一份清凉的成都养生指南。

在分享会上，论坛养生达人们纷纷介绍了自己在夏季常用的分享食材和烹饪方法。其中，养生绿豆、桑拿食谱莲子、达人花椒和生姜成为了最受关注的成都养生食材。

首先，绿豆被誉为“夏日清凉神器”。绿豆中富含的维生素B能有效弥补出汗时的营养损失，具有清热解毒、消暑利尿的功效。养生达人推荐，煮绿豆汤时最好使用砂锅，以保留绿豆的活性成分。

莲子也是夏季养生佳品。莲子芯具有清心火、降血压的作用，适合体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。新鲜莲子可入菜，老莲子则适合煮粥或汤。

花椒作为厨房里的常用调味品，其实还具有除湿的功效。养生达人分享了一道椒麻鸡的做法，食材包括三黄鸡、花椒、青花椒、鲜藤椒、姜黄、洋葱、小葱和香菜。这道菜不仅美味，还具有驱寒除湿的作用。

生姜也是夏季养生不可或缺的食材。生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。养生达人推荐，将生姜切片，加入红糖熬制成姜汤，可驱寒暖身，缓解夏季空调病。

此外，养生达人还分享了以下夏季养生小贴士：

1. 多喝水，保持身体水分平衡；

2. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果；

3. 避免在烈日下长时间暴晒，做好防晒措施；

4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

通过这次分享会，市民们不仅学到了许多夏季养生知识，还收获了一份清凉的养生食谱。在炎炎夏日，让我们共同关注养生，享受健康的生活。